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2022/08/08

【猫背】

【猫背】

僕が考える猫背のタイプは2種類あると思っています!
背中から丸いタイプか腰から丸いタイプの2種類です!
背中からの場合は頭の位置が前傾になっている事と下半身の柔軟性の硬さ、
腰からの場合は股関節の動きの悪さとふともも裏の筋肉の硬さが原因だと僕は思います!

・背中からの場合の自宅での改善方法
ふくらはぎマッサージと仰向けで寝ながら背中の丸い箇所の下にクッションか枕をひいて、両手を万歳です。

・腰からの場合の自宅での改善方法
腰の丸みはほとんどの方が地べたで座っている習慣がある方だと思います。
なので、坐骨の下にクッションを引いて骨盤が少しでも高くなるように座る事を心がけてください。
あとはふともも裏伸ばしのストレッチが効果的です。
座りながら足を伸ばして前屈するとよく伸びます。

どの改善方法もできるだけホッと一息ついてリラックスできる時に行うのが効果的です。
寝る前の時間に少し取り入れたりするのがオススメです。

【猫背】
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